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150斤的女人有多美?这个亚洲姑娘用身体告诉你....

时间:2020-01-03 07:17:12 来源:网络 作者:匿名 阅读:7次

标签: 人们在衡量自己的体型时,似乎一直都存在这样一个误区,那就是大家总喜欢用体重来判断身材的好坏!尤其是女生,经常用“好女不过百”之类的话来“激励”自己,认为只要体重降了,就是身材变好了!殊不知,体重只是衡

人们在衡量自己的体型时,似乎一直都存在这样一个误区,那就是大家总喜欢用体重来判断身材的好坏!

尤其是女生,经常用“好女不过百”之类的话来“激励”自己,认为只要体重降了,就是身材变好了!

殊不知,体重只是衡量标准之一,经常做力量训练的人,有时候体重大,但身材线条却依然吊打那些体重轻的!

比如今天要介绍的这位150斤的亚洲妹子

她用自己的身体告诉你

体重过百的姑娘也可以很性感

除了各种力量训练,ELLE还会兼顾有氧运动

两者的结合才能最好的塑形效果

每周4次力量训练,加上2次的有氧训练

让她的健身路越走越顺畅

就这样,她坚持了3年

体重从110斤到150斤

虽然体重增加了,但身体脂肪减少了

跟之前比起来,肌肉线条也越来越清晰

整个人的气质都有了很明显的改变

让她的身体发生了质的飞越

真正爱健身的人怎么会忽略饮食

为此ELLE在网上自学如何制作健身餐

一份健身餐包括了蛋白质、碳水、各种纤维

满足了肌肉生长所需的营养

看,还挺有模有样的

健身中的她认真刻苦

生活中的她却十分彪悍潇洒

除了爱举铁,她还是个机车魔女

力量感身材配上力量感机车

这画风简直帅爆了

而要体现ELLE身材的力量感

最明显的应该就是她现在的腹肌了

线条清晰,体脂率也足够低

啤酒肚男人分分钟被虐哭

不过对于爱健身的妹子们来说

我能猜到大家最想练出的部位应该是蜜桃臀

除了腹肌,ELLE的臀也翘的一批

而为了满足粉丝们的要求

ELLE还专门分享了她日常的虐臀教程

每个动作都非常经典

大家每次可从中选4个动作来训练

杠铃深蹲

每组12次,做四组

哑铃箭步蹲走

每组12次,做四组

腿举

每组12次,做四组

硬拉

每组12次,做四组

跳箱

每组8个,做四组

腿开合

每组12次,做四组

身材从最初的瘦到如今的力量美

ELLE经历了身材蜕变的完整过程

而她跟粉丝交流时说的最多的一句话就是

“当你真的在努力,好运才会默默靠近你”

谁说女生体重超过130就是胖子

ELLE向所有人证明:

150斤也可以是美女

这就是健身的神奇

健身是个枯燥漫长的过程

不管男生增肌,还是女生塑形

每个人都要经历一段难熬的时光

所以,面对崭新的2020

让我们更猛烈地虐吧

Fighting

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